كيف تنام في ثلاث دقائق
ادا كنت ممن يجد صعوبة في النوم هده مجموعة خطوات ستساعدك في النوم في مدة لاتزيد عن 3 دقائق
1. فليكن المكان هادئ
2. استلقعلى ضهرك او على جانبك الايمن
3. ادع بعض ادعية النوم كي يبعد الله عز وجل عنك الشيطان (على الاقل الشهادتين)
4. الان انضر الى نقطة في السقف بحيث تكون هده النقطة توجد بين العينين ستلاحظ انك لاتستطيع التركيز الا عليها بحيت ستجهد عينيك حاول عدم اغلاقهما
5. تنفس بطريقة جيدة حيث تسمع صوت التنفس وطريقة التنفس كالتالي :
· ادخل الهواء خلال 4 عدات (ببطئ)
· احتفض به 2عدات
· اخرجه خلال 4عدات
6. امح أي فكرة من تفكيرك بحيت تتخيل عقلك كلوحة بيضاء ثم كلما ضهرت في اللوحة فكرة امسحها
7. كلما سيطرت عليك فكرة اعد نفس المراحل
